wszystko o

[...] – 550 kcal z tłuszczy = 950 kcal z węglowodanów dziennie 950 kcal:4 = 238 g węglowodanów dziennie (2,9g/kg) BIAŁKO : 174 g TŁUSZCZE : 61 g WĘGLOWODANY : 238 g Czy wszystko jest prawidłowo obliczone ? Trening będę robić przeważnie po pracy koło 19 czyli po 3 lub nie raz po 4 posiłku /SFD/2017/1/16/9454de657c604ae7accb1bdc71cf9f2e.jpg

Witam Potrzebuję porad czy wszystko poukładałem w spójną całość. Cykl na LGD solo z Hadesa, celem jest rekompozycja. Zacznę od cyklu: 1 tydzień: 4mg/dzień (+2kapc cycle amor) 2 tydzień: 6mg/dzień (+2 kaps cycle armor) 3-9 tydzień: 8mg/dzień (+2 kaps cycle amor) Po cyklu, w zależności od wyników badań odblok. Przed cyklem i pod poniec cyklu pełen [...]

[...] nie zapytam bo on tez to dostal od kogos innego. Jest to raczej jakas starsza lawka, ogolnie wydaje mi sie ze jest to caly komplet razem z hantlami, sztanga i obciazeniem bo wszystko do siebie pasuje wiec chyba nie samorobka. Dolaczam zdjecie lawki i hantli. /SFD/2017/1/17/2780c3fd0763452dae41d0c67616aa2b.jpg [...]

Siemanko Od maja 2016 roku biegam na dystans 10 km, czasem na 3km ale bardzo szybko. Do tego w wakacje zacząłem ćwiczyć drążek i do końca sierpnia skoczyło mi z 0 do 8 podciągnięć. Później przyszedł czas na wojsko (służba przygotowawcza, od września do świąt bożego narodzenia) w którym zajęcia były bardzo intensywne. Wiadomo - okopy, czołganie [...]

[...] chcialabym aby chodzil na wf. jest po artroskopii: złamanie rzepki z odpryskiem, uszkodzenie chrzastki z ubytkiem i naderwanie wszystkich wiezadeł (zadne nie bylo zerwane). na takim zwolnieniu musi byc wyszczegolnione czego nie moze robic. prosze o podpowiedz -chcialabym dopilnowac aby bylo wszystko co niesie zagrozenie ponownego uszkoszenia.

Czy mogę łączyć Probolan50 z gainerem Mutant Mass i Przedtreningówką Mutant Madness? Tylko odpowiedzcie na pytanie. Dieta jest, trening jest, regeneracja jest, wszystko na miejscu. Mam tylko to jedyne zapytanie. Miłego wieczoru :)

[...] na utrzymanie? 3. Czy powinienem trzymać białko na poziomie 2g/kgmc czy raczej nie ma to sensu? 4. Czy ewentualne spadki szybko odrobię? Z góry dzięki za odpowiedzi, dodam że mój wiek to 14,5 lat. Może za bardzo się spinam ale nie po to się tak męczyłem żeby zaraz wszystko stracić :( Zmieniony przez - typowydzieciak123 w dniu 2017-01-17 20:45:24

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2miesiace temu prop 1-10 11. POZIOM BF%:15-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA:poza wynikami wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg:- -przysiad:- Mijają [...]

[...] jako ze mam go troche. Poza nim biore odzywke bialkowa (oczywiście trenuje na silowni). Jako ze zalezy mi na wyrzezbieniu ciala dzis zaczalem cykl kreatynowy monohydratem. Jak się on ma do spalacza? Nie ma przeciwskazan jeśli biore wszystko? Czytalem ze wrecz przeciwnie, tylko ze ja chce usunac tluszcz a w jego miejsce suche miesnie. Pozdrawiam.

[...] kładę największy nacisk na ramiona, bo mam je najmniej proporcjonalne do mojej budowy. Aktualnie staram się jeść dużo białka, ale nie patrzę na węglowodany i tłuszcze jem wszystko co popadnie co nie oznacza, że jem dużo. Niestety moi rodzice nie wspierają mnie w moich wyborach żywieniowych, ale 100g białka dziennie wchodzi. Wiem, że powinienem [...]

[...] poczatkujacych Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie (ew. cos na biceps) 3x w tygodniu. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń. wszystko zrobie sztangielkami ( jedna 18 kg - nie za malo ? i nie za duzo na wioslowanie ?) do tego trening cardio/interwalowy 3x tydzien ? diete postaram sie wkleic, ale [...]

[...] o ile dobrze pamietam. w styczniu zacząłem 12tyg cykl - enan+meta. niestety pod koniec cyklu przytrafiła się kontuzja barku i musiałem przerwać treningi na pare miesięcy ( wszystko co wypracowałem pospadało :/ ). Po powrocie do treningów pocwiczyłem troche żeby dojśc do jako-takiej formy i znowu zacząłem cykl i znowu to był enan+meta, niestety [...]

[...] celem bylo spalenie tluszczu i dopiero leciec z masa a mam wrazenie ze zaczynam sie rozrastac w barkach, sila idzie w gore chociaz powoli i nie jestem pewny czy aby napewno wszystko dobrze robie. Diete dalem juz do oceny na forum i niby okej ale wiadomo ze codziennie cos zmieniam w diecie przy tym pilnujac makro. Czy redukuje z tluszczu? Pewny [...]

Witam, jestem zdania że mam słaby gen do ramion, dlatego że wszystkie partie rosną a łapy przez ostatnie 2 miesiace nic.. Cwicze 1.5 roku, rok czasu to redukcja, oczywiscie z przerwami, byłem grubasem a łapy chude. Na masie jakieś 5 miesięcy, w nogach poszło 5 cm, motyle już z przodu widać, barki też rosną a łąpy stoją, aktualnie 34cm Trenuje [...]

[...] mi również na bardzo rozbudowanej sylwetce bo to przy mojej budowie kosztowało by mnie masę pieniędzy i poświęcenia, chciałbym po prostu zdobyć normalną zdrową sylwetkę i to wszystko, diety nie mam ale wiem na czym ona polega, będę starał się jeść z jak najlepszym rozkładem B/T/W no i oczywiście więcej niż zawsze. Do dyspozycji mam drążek [...]

Siemanko. Jestem nowy na forum, więc od razu chciałem zapytać, co do badań które powinniśmy, lub musimy zrobić przed cyklem sterydowym. W Kwietniu zaczynam cykl 3 miesięczny i mianowicie chciałbym profilaktycznie zbadać się, co uważacie, jakie badanie trzeba zrobić aby mieć pewność że z naszym sercem i zdrowiem jest wszystko okej. Z góry dzięki.

Siemka. Czy w 8-10 tygodni z bfa ok 16% da się wyciąć do bfa 8-9%? Teraz mamy styczeń i planuje budować masę do czerwca i potem przez wakacje redukcja, i jeśli wszystko się uda we wrześniu będę miał formę życia. No i pytam was czy jest możliwa taka szybka docinka żeby się poźniej nie rozczarować zbytnio. Wiem że to zależy od wieelu czynników. Ale [...]

[...] Nie wiem jak zacząć na siłowni. Wiek:17 Waga:89 Wzrost:193 Problem leży w tym ze mam tłuste nogi i brzuch. Kolega mówi ze jak będę ćwiczył poszczególne partie ciała to wszystko będzie w normie i tłuszcz w się spali i uformować w mięśnie. Na internecie trochę czytałem że lepiej by było żebym najpierw ten tłuszcz spalił a potem się ćwiczyć.A [...]

Witam. Wiek 17 lat, 3 poziomowa dyskopatia szyjna. Lekarz powiedział "można ćwiczyć wszystko co nie wywołuje obciążenia osiowego (martwe ciągi, przysiady)" Czy w skład tych ćwiczeń wchodzi coś jeszcze co obciąża osiowo kręgosłup? Pozdrawiam

[...] wyczytałem na początku muszę spalić tłuszcz poprzez ćwiczenia aerobowe ale mógłbym też robić trening siłowy tak? I teraz moje pytanie jak to pogodzić jak trenować żeby było wszystko wporzadku. Jeśli mógłby mi ktoś napisać w miarę normalnie nie językiem którego nie zrozumiem jak to powinno wyglądać będę wdzięczny. Czytam temat o pierwszym roku [...]